Как проходят EMS-тренировки?

Хотямашина ЭМСне позволит вам сидеть на диване и есть конфеты, пока вы наращиваете бицепсы, как Мститель, он может помочь в восстановлении, расслаблении и даже сжигании жира. Эта стимуляция вызывает мышечные сокращения, которые могут быть быстрыми и частыми, быстрыми с длинными паузами или сокращениями, которые удерживаются в течение нескольких (неудобных) секунд или минут за раз.

Обычно именно ваше тело активирует мышцы, посылая электрические импульсы из мозга через центральную нервную систему (ЦНС). Номашина ЭМСпозволяет вам выполнять глубокие, интенсивные и полные мышечные сокращения, фактически не активируя (или не напрягая) ЦНС, не говоря уже о суставах и сухожилиях. Самое крутое, что ваше тело не знает разницы между произвольным сокращением и электростимулированным. Ваше (глупое) тело лишь распознает наличие стимула и реагирует на него соответствующим образом.

Если вам это кажется немного странным, не волнуйтесь — это подтверждается наукой.

В исследовании, опубликованном в журнале «Сила и кондиционирование», изучалось, может ли EMS помочь элитным спортсменам добиться превосходства в производительности. Они пришли к выводу, что «анализ показывает, что тренированные и элитные спортсмены, несмотря на и без того высокий уровень физической подготовки, способны значительно повысить уровень своей силы в той же степени, в какой это возможно у нетренированных субъектов».

В заключение исследования исследователи заявили, что «EMS предлагает многообещающую альтернативу традиционным силовым тренировкам для улучшения силовых параметров и двигательных способностей спортсменов».

Другое исследование 2015 года под названием «Влияние терапии высокочастотным током на абдоминальное ожирение у молодых женщин: рандомизированное контролируемое исследование» представляет собой другой пример эффективности ЭМС. Вместо уровня физической подготовки в этом исследовании изучалось, может ли EMS помочь вам сбросить жир. В этом исследовании группа испытуемых подвергалась 30-минутной терапии высокочастотным током через серию электродов, помещенных на живот. Испытуемые проводили эти занятия три раза в неделю в течение шести недель. По прошествии этих шести недель исследователи измерили окружность талии испытуемого, индекс массы тела, массу подкожного жира (жир под кожей) и общий процент жира в организме.

Удивительно, но без изменения физических упражнений или диеты ЭМС действительно оказала значительное влияние на уменьшение окружности талии, абдоминального ожирения, массы подкожного жира и процента жира в организме, что привело исследователей к выводу: «Использование терапии высокочастотным током может быть полезными для снижения уровня абдоминального ожирения у молодых женщин».

Система электростимуляции мышц (EMS) — это форма тренировки, разработанная специально для вас. Он улучшает и ускоряет ваш метаболизм, обеспечивая более интенсивную и целенаправленную тренировку за короткий период времени. Это помогает сбросить вес и улучшить физические упражнения, поэтому вы сможете быстро добиться отличных результатов.

Все это происходит безопасным и эффективным способом, используя электрические импульсы для стимуляции мышц, заставляя их сокращаться. В сочетании с простыми движениями с собственным весом, которые ваш тренер проведет и поможет вам выполнять, это даст вам чрезвычайно эффективную целевую тренировку всего за 20 минут.

система СЭМ

При использовании системы EMS вы носите комбинезон с лямками, закрывающими руки, ноги и бедра. Эти электродные полоски передают крошечные электрические импульсы вашим мышцам. Это создает безвредную и безболезненную стимуляцию, которая фактически повышает эффективность легких упражнений. Помните, что ваши мышцы при движении фактически полностью полагаются на этот тип электрической стимуляции. ЭМС-стимуляция — это просто усиление обычных электрических импульсов.

Наука - Глубокие волокна мышечной ткани

ЭМС-стимуляция не только усиливает электрические сигналы вашего тела для эффективных и безопасных упражнений, но также вовлекает и активирует глубокие мышечные слои и волокна, которые вам сложно активировать во время традиционных упражнений.

Это делается двумя способами. Во-первых, сама электрическая стимуляция заставляет активироваться все ваши мышцы, позволяя вашему телу задействовать более глубокие мышцы и дополнительные мышцы, которые обычно не задействуются во время традиционных упражнений. Второй метод заключается в использовании различных типов мышечных волокон в каждой мышце. В вашем теле есть как медленно сокращающиеся, так и быстро сокращающиеся волокна. Медленно сокращающиеся волокна медленно сокращаются и используются в видах спорта, требующих выносливости, таких как ходьба и езда на велосипеде. Во время тренировки в первую очередь всегда стимулируются медленно сокращающиеся мышечные волокна. Быстросокращающиеся мышечные волокна используются для быстрых и мощных движений, таких как прыжки или спринт, и их сложнее активировать. Система EMS специально нацелена на труднодоступные быстросокращающиеся мышечные волокна, что делает упражнения очень эффективными для роста мышц и повышения силы.